каждый день — рядом
Доброе утро.
Ты здесь — и это уже хорошо.
Как ты сейчас?
Маленькие практики
Тёплое напоминание
Просто дыши
Следуй за кругом: он растёт — вдох, сжимается — выдох. Ничего не нужно делать правильно.
вернуться в момент
Заземление 5-4-3-2-1
Когда мысли несут — верни себя в тело и в комнату. Не спеши. Один шаг за раз.
тихо подвести итог дня
Как прошёл день?
Не нужно красиво. Несколько слов для себя — этого достаточно.
как менялось твоё состояние
Нажми на день, чтобы вспомнить, как он прошёл.
ты не один в этом
То, что ты чувствуешь, важно.
Иногда поддержки приложения недостаточно — и это нормально. Поговорить с живым человеком — это сила, а не слабость.
Бесплатная психологическая помощь в Казахстане — телефон доверия 111 (для детей и молодёжи) и 150. Звонок анонимный.
Подумай, кому ты доверяешь. Можно начать просто: «Привет. Мне сейчас непросто, можешь побыть рядом?»
«Опора» — поддержка, а не медицинская услуга и не замена помощи специалиста.
Приложение не ставит диагнозов и не назначает лечение.
Политика конфиденциальности
здесь можно просто выговориться
Это поддерживающий собеседник, а не психотерапевт. В трудный момент он подскажет, куда обратиться за живой помощью.